ریسک های کلسترول بالا چیست؟
بدن کودک به مقداری کلسترول نیاز دارد تا بتواند از سیستم های عصبی محافظت کند و بتواند بافت های سلولی و انواعی از هورمون ها را تولید کند. اما بالا رفتن کلسترول در بدن کودک می تواند باعث تنگ شدن عروق خونی و دیگر مشکلات در بدن او بشود. در واقع سلول هایی از جنس چربی و با بافتی چسبناک به دیواره های عروق چسبیده و باعث تنگ شدن مسیر عبور خون در عروق می شود. به این بافت چرب و چسبناک (plaque) یا پلاک می گویند.
مطالعات نشان می دهد این پلاک ها می توانند از سنین پایین در کودکی شروع به شکل گیری کنند. هرچه مقدار کلسترول بدن کودک بالا تر باشد سرعت شکل گیری این پلاک ها نیز بالا تر می رود.
داشتن کلسترول بالا، ریسک ابتلا کودک به انواع بیماری های قلبی و عروقی را بالا می برد. همچنین ادامه یافت آن در بزرگ سالی می تواند به سکته ختم شود. این ریسک ها برای افرادی که دارای نشانه های زیر هستند بالا تر است.
- سابقه بیماری های قلبی یا سکته در خانواده
- داشتن دیابت
- داشتن اضافه وزن یا چاقی
- داشتن برنامه غذایی ناسالم
- کم تحرک و بی تحرکی
- استعمال سیگار یا قرار گیری در معرض دود دسته دوم مانند دود حاصل از آتش سوزی
کلسترول چگونه تولید می شود؟
تولید کلسترول لازم برای بدن فرزندتان بر عهده کبد می باشد. همچنین مقداری کلسترول از طریق غذا به بدن کودک نیز وارد می شود. این کلسترول ها از طریق منابع حیوانی مانند تخم مرغ و گوشت تأمین می شوند.
تفاوت میان کلسترول (خوب) با کلسترول (مضر) چیست؟
به طور کلی لیپوتئین‌هایی که دارای چگالی کم هستند را کلسترول های مضر می نامند. این پیلوتئین ها در تولید و شکل گیری کلسترول ها نقش دارند. بدن بعضی از افراد مقدار بسیار زیادی از این نوع کلسترول LDL تولید می کند.
لیپوتئین هایی که دارای چگالی بالا هستند را کلسترول خوب می‌نامند. این گروه کلسترول اضافه را از خون خارج می کنند. داشتن مقدار نرمالی از این لیپوتئین ها می تواند از بدن در برابر بیماری های قلبی محافظت کنند.ورزش کردن می تواند مقدار تولیدی این لیپوتئین ها را افزایش دهد. جلوگیری از مصرف چربی ترانس ها و داشتن برنامه غذایی سالم نیز می تواند در تولید این لیپوتئین ها موثر باشد.
یکی از دلالیل داشتن کلسترول بالا، وجود مقدار زیادی LDL باشد. این امر احتمال سکته و بیماری های قلبی را بالا می برد. همچنین می تواند دلیل کلسترول بالا، داشتن مقدار زیادی HDL باشد که باعث افزایش احتمال سکته و بیماری های قلبی نمی شود.
آیا لازم است مقدار کلسترول فرزندم را اندازه‌گیری کنم؟
طبق تحقیقات توصیه می شود کلسترول فرزند خود را بین سنین 9 تا 11 سالگی اندازه‌گیری و تحت‌نظر بگیرید. همچنین اگر سابقه این بیماری در خانواده وجود دارد، حتما باید تست کلسترول انجام شود. همچنین در این هنگام توصیه می شود تست دیابت هم از کودک گرفته شود.
مسیر بهبود سلامتی
شما می توانید با انتخابات سالم در تغذیه فرزندتان، به او در داشتن وزنی مناسب و سلامت کمک کنید. به فرزندتان آموزش دهید تا او نیز انتخابات سالمی برای تغذیه خود داشته باشد. همچنین او را به داشتن فعالیت و ورزش کردن تشویق کنید.
مواردی که باید رعایت شود:
- روزانه 5 وعده میوه و یا سبزیجات در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید. برای مثال از سیب، موز و یا هویج استفاده کنید.
- مقدار فراوانی پروتئین کم چرب، سبزیجات و غلات در هر وعده قرار دهید.
- از مصرف چربی ترانس ها و چربی های اشباع شده خودداری کنید. گوشت هایی که دارای تکه های چربی هستند و مواد سرخ کردنی از چربی های اشباع می باشند. همچنین انواع پنیر ها و کره، چیپس و شیرینی‌جات نیز دارای این نوع چربی می باشند. سیب‌زمینی سرخ شده در گروه چربی ترانس ها قرار می گیرد.
- از مصرف فست‌فود ها جدا خودداری کنید. رستوران هایی با منو غذایی سالم را انتخاب خود قرار دهید. بشقاب سالم متشکل از سبزیجات و سالاد و مقداری پروتئین می باشد.
- مدت زمان استفاده از وسایل الکترونیکی را، برای فرزندتان کاهش دهید. فعالیت هایی از جمله تماشای تلویزیون، بازی های کامپیوتری، پیام دادن و جستجو کردن در اینترنت را کاهش دهید، به طوری که این مدت زمان به یک الی دو ساعت در روز برسد.
- یک فعالیت و ورزش خانوادگی در نظر بگیرید. برای کودکتان یک ورزش یا فعالیت فیزیکی در نظر بگیرید و او را تشویق به ادامه آن کنید. کودک شما باید حداقل یک ساعت در روز فعالیتی داشته باشد که باعث شود ضربان قلب او افزایش یابد.
مواردی که باید در نظر داشته باشید
داشتن فعالیت روزانه و تغذیه ای سالم اولین گام برای کاهش کلسترول کودک و نوجوان شما می باشد. در صورتی که موارد بالا به کاهش کلسترول فرزند شما کمکی نکند، پزشک متخصص درمان دارویی را برای فرزند شما آغاز می کند. همچنین در صورتی که فرزند شما دچار چاقی و یا دیابت است درمان دارویی لازم می باشد.
تمام دارو ها مناسب استفاده کودکان نمی باشند. از تجویز دارو های کاهش کلسترول به صورت خودجوش برای فرزندتان جدا خودداری کنید.
سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید
- ایا ازمایش کلسترول برای فرزندم لازم است؟
- ایا کلسترول بالا در فرزندم به صورت دائمی است؟
- چند وقت یکبار لازم است کلسترول فرزندم را اندازه‌گیری کنم؟
- ایا لازم است به متخصص مراجعه کنم؟
منابع
Centers for Disease Control and Prevention: Abnormal Cholesterol Among Children and Adolescents
National Institutes of Health, MedlinePlus: Cholesterol
خانه
مادر
کودک
پزشکی
روانشناسی