چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

کم آبی چیست؟

کم آبی بدن زمانی است که آب کافی در بدن وجود نداشته باشد.

چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

شایع ترین علت کم آبی در کودکان خردسال اسهال شدید و استفراغ است. همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که کودکان به دلیل داشتن زخم دهان یا گلودرد تمایلی به نوشیدن ندارند. کودکان همچنین ممکن است در هوای گرم یا زمانی که بسیار فعال هستند دچار کم آبی شوند.

افراد مسن به طور طبیعی حجم کمتری آب در بدن خود دارند و ممکن است شرایطی داشته باشند یا از داروهایی استفاده کنند که خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد.

این بدان معناست که حتی بیماری‌های جزئی، مانند عفونت‌هایی که روی ریه‌ها یا مثانه تأثیر می‌گذارند، می‌توانند منجر به کم‌آبی بدن در افراد مسن شود.

اگر در هوای گرم به اندازه کافی آب ننوشید به خصوص اگر به شدت ورزش می کنید، کم آبی ممکن است در هر گروه سنی رخ دهد.

معمولاً می‌توانید کم‌آبی خفیف تا متوسط ​​را با نوشیدن مایعات بیشتر معکوس کنید، اما کم‌آبی شدید نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.

علائم و نشانه های کمبود آب بدن چیست؟

تشنگی همیشه یک شاخص اولیه قابل اعتماد برای نیاز بدن به آب نیست. بسیاری از مردم، به ویژه افراد مسن، تا زمانی که آب بدنشان کم نشده باشد، احساس تشنگی نمی کنند. به همین دلیل افزایش مصرف آب در هوای گرم یا زمانی که بیمار هستید بسیار مهم است.

علائم و نشانه های کم آبی بدن نیز ممکن است بر اساس سن متفاوت باشد.

نوزاد یا کودک خردسال

• خشکی دهان و زبان
• هنگام گریه اشک نریزد
• بدون پوشک خیس به مدت سه ساعت
• چشم های فرو رفته، گونه ها
• نقطه نرم فرورفته در بالای جمجمه
• بی حالی یا تحریک پذیری

بالغ

• خشکی شدید پوست
• تشنگی شدید
• تکرر ادرار کمتر
• ادرار تیره رنگ
• خستگی
• سرگیجه
• گیجی
  

سایر علل کم آبی بدن عبارتند از:

اسهال/ استفراغ:

اسهال شدید و حاد یعنی اسهالی که به طور ناگهانی و شدید رخ می دهد – می تواند باعث از دست دادن شدید آب و الکترولیت ها در مدت زمان کوتاهی شود. اگر همراه با اسهال استفراغ داشته باشید، مایعات و مواد معدنی بیشتری از دست می دهید.

تب:

به طور کلی، هر چه تب شما بیشتر باشد، ممکن است دچار کم آبی بیشتری شوید. اگر علاوه بر اسهال و استفراغ تب داشته باشید، مشکل بدتر می شود.

تعریق بیش از حد:

وقتی عرق می کنید آب خود را از دست می دهید. اگر فعالیت شدید انجام دهید و در طول مسیر مایعات را جایگزین نکنید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید. هوای گرم و مرطوب میزان تعریق و مقدار مایعات از دست رفته را افزایش می دهد.

افزایش ادرار:

این ممکن است به دلیل دیابت تشخیص داده نشده یا کنترل نشده باشد. برخی از داروها، مانند دیورتیک ها و برخی از داروهای فشار خون نیز می توانند منجر به کم آبی بدن شوند، به طور کلی زیرا باعث ادرار بیشتر شما می شوند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

• 24 ساعت یا بیشتر اسهال داشته است.
• تحریک پذیر یا بی حوصله و خواب آلودتر یا کمتر از حد معمول تحرک است.
• نمی تواند مایعات را پایین نگه دارد.
• مدفوع خونی یا سیاه دارد.

عوامل خطر کم آبی

هر کسی ممکن است دچار کم آبی شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند:

نوزادان و کودکان

 

بیشترین گروهی که اسهال و استفراغ شدید را تجربه می کنند، نوزادان و کودکان به ویژه در برابر کم آبی آسیب پذیر هستند. با داشتن مساحت سطح به حجم بالاتر، نسبت بیشتری از مایعات خود را در اثر تب یا سوختگی زیاد از دست می دهند. کودکان خردسال اغلب نمی توانند به شما بگویند که تشنه هستند، و همچنین نمی توانند برای خود نوشیدنی تهیه کنند.

بزرگسالان مسن

با افزایش سن، ذخیره مایعات بدن شما کمتر می شود، توانایی شما در حفظ آب کاهش می یابد و حس تشنگی شما کمتر می شود. این مشکلات با بیماری های مزمن مانند دیابت و زوال عقل و استفاده از برخی داروها تشدید می شود. همچنین افراد مسن ممکن است مشکلات حرکتی داشته باشند که توانایی آنها را برای تامین آب برای خود محدود می کند.

افراد مبتلا به بیماری های مزمن

ابتلا به دیابت کنترل نشده یا درمان نشده شما را در معرض خطر کم آبی قرار می دهد. بیماری کلیوی نیز مانند داروهایی که ادرار را افزایش می دهند، خطر ابتلا را افزایش می دهد. حتی داشتن سرماخوردگی یا گلودرد، شما را مستعد کم آبی می کند، زیرا در هنگام بیماری کمتر تمایل به خوردن یا نوشیدن دارید.

افرادی که بیرون کار می کنند یا ورزش می کنند

 

هنگامی که هوا گرم و مرطوب است، خطر کم آبی بدن و بیماری گرما افزایش می یابد. به این دلیل که وقتی هوا مرطوب است، عرق نمی تواند به سرعت معمول شما را تبخیر و خنک کند و این می تواند منجر به افزایش دمای بدن و نیاز به مایعات بیشتر شود.

 

کم آبی بدن چگونه درمان می شود؟

درمان کم آبی به شدت آن بستگی دارد. کودکانی که کم آبی خفیف دارند می توانند مایعات اضافی را در خانه دریافت کنند. کودکان مبتلا به کم آبی شدیدتر ممکن است نیاز به درمان در اورژانس یا بیمارستان داشته باشند.

 

کم‌آبی خفیف با آبرسانی خوراکی، از طریق نوشیدن درمان می شود. این معمولاً شامل دادن محلول های آبرسانی است. مقدار مناسبی از آب، شکر و نمک برای کمک به کم آبی بدن دارد. می توانید آن را بدون نسخه از داروخانه ها یا سوپرمارکت ها خریداری کنید. اگر نمی توانید محلول آبرسانی خوراکی دریافت کنید، با پزشک خود صحبت کنید. مایعات دیگری نیز وجود دارند که می توانند به کم آبی بدن کمک کنند.

 

اگر کودک شما کم آبی خفیف دارد و پزشکتان می گوید که شروع درمان در خانه اشکالی ندارد:

هر چند دقیقه یک بار، حدود 1 یا 2 قاشق چایخوری (5 یا 10 میلی لیتر) هر چند دقیقه به کودک خود جرعه های کوچک محلول آبرسانی خوراکی بدهید.

 

نوزادان تا زمانی که مکرراً استفراغ نکنند می توانند به شیردهی یا شیرخشک ادامه دهند.

کودکان بزرگتر نیز می توانند یخ الکترولیتی داشته باشند.

بچه ها می توانند به رژیم غذایی منظم خود ادامه دهند، مگر اینکه پزشک تغییری را توصیه کند. آنها ممکن است در ابتدا تمایلی به خوردن نداشته باشند، اما تا زمانی که در حال نوشیدن هستند، اگر غذاهای جامد زیادی نمی خورند، اشکالی ندارد.

به جای آب ساده به نوزادان محلول های آبرسان خوراکی دهید.

نوشیدنی های ورزشی، نوشابه، یا آب میوه های پرقدرت (رقیق نشده) ندهید. آنها قند زیادی دارند و می توانند برخی علائم را بدتر کنند.

 

همانطور که کودک شما شروع به احساس بهتر و اشتهای بهتر می کند، می توانید محلول آبرسانی خوراکی کمتر و مقدار بیشتری از غذا و نوشیدنی معمول او را به او بدهید.

 

برای اسهال یا استفراغ دارو ندهید مگر اینکه پزشک توصیه کند.

در زمان کم‌آبی بدن کودک چه زمان باید با پزشک تماس گرفت:

• بیش از چند ساعت چیزی برای نوشیدن نخواهد داشت.
• زیر 1 سال است و فقط از محلول آبرسانی خوراکی (بدون شیر مادر یا شیر خشک) به مدت 24 ساعت استفاده می کند.
• در 24 ساعت بیش از چند بار استفراغ می کند.
• استفراغی به رنگ سبز روشن، قرمز یا قهوه ای دارد.
• طی 3-4 روز شروع به خوردن مقداری غذا نکرده است.
• علائم کم‌آبی مانند خشکی دهان، ادرار کردن کمتر، اشک کمتر، یا لکه‌های نرم فرورفته (در نوزادان)
• به نظر نمی رسد بهتر شود.
• اگر کودک شما خیلی خواب آلود است یا به شما پاسخ نمی دهد. 

عوارض کم آبی

عوارض کم آبی عبارتند از:

آسیب گرمایی

اگر هنگام ورزش شدید و تعریق شدید مایعات کافی ننوشید، ممکن است با آسیب گرمایی مواجه شوید، از شدت گرما گرفتگی خفیف گرفته تا گرمازدگی یا گرمازدگی بالقوه تهدید کننده زندگی.

مشکلات ادراری و کلیوی

 

کم آبی طولانی یا مکرر می تواند باعث عفونت مجاری ادرار، سنگ کلیه و حتی نارسایی کلیه شود.

تشنج

الکترولیت ها (مانند پتاسیم و سدیم) به انتقال سیگنال های الکتریکی از سلولی به سلول دیگر کمک می کنند. اگر الکترولیت‌های شما از تعادل خارج شوند، پیام‌های الکتریکی طبیعی ممکن است با هم مخلوط شوند، که می‌تواند منجر به انقباضات غیرارادی عضلات و گاهی اوقات به از دست دادن هوشیاری شود.

شوک با حجم کم خون

این یکی از جدی ترین و گاهی تهدیدکننده ترین عوارض کم آبی بدن است. زمانی اتفاق می افتد که حجم کم خون باعث افت فشار خون و کاهش میزان اکسیژن در بدن شما شود.

چگونه از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات فراوان بنوشید و غذاهای پر آب مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. اجازه دادن به تشنگی که راهنمای شما باشد یک دستورالعمل روزانه کافی برای اکثر افراد سالم است.

بچه ها باید در هوای گرم اغلب آب بنوشند. کسانی که ورزش می کنند یا از نظر بدنی بسیار فعال هستند باید قبل از آن مایعات اضافی بنوشند و سپس به طور منظم (حدود هر 20 دقیقه) در طول فعالیت استراحت کنند.

افراد ممکن است نیاز به مصرف مایعات بیشتری داشته باشند اگر شرایطی مانند:

استفراغ یا اسهال

اگر کودک شما استفراغ یا اسهال دارد، در اولین علائم بیماری شروع به دادن آب اضافی یا محلول آبرسانی خوراکی کنید. صبر نکنید تا کم آبی رخ دهد.

تمرین های ورزشی دشوار

به طور کلی، بهتر است از روز قبل از ورزش شدید آبرسانی را شروع کنید. تولید مقدار زیادی ادرار شفاف و رقیق نشانه خوبی است که شما به خوبی هیدراته شده اید. در طول فعالیت، مایعات را در فواصل منظم دوباره پر کنید و بعد از اتمام کار به نوشیدن آب یا مایعات دیگر ادامه دهید.

هوای سرد یا گرم

شما باید در هوای گرم یا مرطوب آب بیشتری بنوشید تا به کاهش دمای بدن و جایگزینی آنچه که از طریق تعریق از دست می دهید، کمک کند. همچنین ممکن است در هوای سرد برای مقابله با رطوبت هوای خشک، به ویژه در ارتفاعات بالاتر، به آب اضافی نیاز داشته باشید.

بیماری

افراد مسن معمولاً در طول بیماری های جزئی مانند آنفولانزا، برونشیت یا عفونت مثانه دچار کم آبی می شوند. وقتی احساس خوبی ندارید، حتما مایعات اضافی بنوشید.

منبع